[...] ;) Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy) przed snem 200 gram sera (poltlusty)
[...] na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa ) Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? Dieta nie zawiera nabiału bo nie trawie laktozy . chce tez zamieniać kurczaka na łososia świeżego , i szprotkę na [...]
[...] mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg [...]
Witam. Wiele można tu przeczytać o melatoninie. Krążą jednak sprzeczne opinie. Chodzi mi o to, jaka jest najlepsza pora na zażycie melatoniny przed snem, aby zadziałała jak najlepiej? Załóżmy, że chciałbym usnąć ok. godz. 22, więc: - kiedy łyknąć melkę? - jaki odstęp od posiłku zachować? - jaką ilością wody popić? - po zażyciu od razu położyć [...]
[...] Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie bo wasza pomoc jest mi potrzebna.
[...] zacząc cykl treningowy z odżywka Nitrobolon 2! Ale mam problem mianowicie chodzi o to że na opakowaniu pisze aby dawkowac 3 razy dziennie w dni treningowe 30 minut naczczo przed pierwszym posilkiem pozniej 30 minut pzred treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze już tak dlugo [...]
[...] Po treningu należy spożyć węglowodany o wysokim IG by spowodować szybki wzrost insuliny we krwi, oraz te o niższym, by ten wzrost utrzymać przez dłuższy okres czasu, czyli jest produkty malo przetworzone i te mocna przetworzone? czy zamiast przetworzonych glokoze. przed snem nie jesc wogle węglowodanow? Po treningu 2-4g glukozy na g bialka?
[...] prolo 1-10 300mg e7d bold moje pytanie brzmi kiedy kopnie mnie wkoncu prolo. jestem juz po 5 strzałach prolo i wlasciwie tylko metke czuje... moze byc to wina tego iz mialem przed bomba testosteron na granicy normy i podwyzszony poziom prolaktyny progesteronu? chociaz prolaktyne mysle ze dawno zbiłem wit b6. jest to moj pierwszy kontakt z [...]
[...] ułożyć swój plan, na poprawę siły dopoki nie ogarnę drążkai nie zaczne cwiczyc mawashiego tylko chce wiedzieć czy lepszy będzie trening rozlozony na 3 dni PN-Barki,ramiona,przed ramiona SR-klata plecy brzuch, pt uda,lydki,poslady, czy zrobic po 1cwiczeniu na każdą partie miesni i ćwiczyć PN-SR-PT treningiem na każdą partie miesni, podobnym do [...]
[...] 28 lat, czego moge spodziewac sie po zma (reklama firm produkujacych odzywki i ich wskazniki procentowe wrecz rewelacyjne , moze niedlugo jadra okaza nam sie niepotrzebne, i przed seksem kilka tabsow zma) przepraszam za dygresje,ale...TE WSKAZNIKI. czy w praktyce, moge spodziewac sie jakis pozytywnych efektow np. wzrost sily? moze wypowiedza sie [...]
[...] podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na najblizsze miesiace to masa...nastepnie przed wakacjami rzezba:) 3. mozliwosci treningowe: 2 razy w tygodniu silownia + raz w tygodniu cwiczenia w domu z hantelkami 4. brak przeciwwskazan medycznych to by bylo na [...]
[...] dieta jest. chce to zastosować na redukcji, ostatnia docinka i masowanie . stosowane środki tse, stim ,stim + tse, dmaa w stakack (nox pump,)thyroburn, i jakieś lajtowe stosowane było by rano przed aero na czczo z porcją bcaa obecnie jade na 2xtse+stim x1, poczta idzie juz joha hcl :)) Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-15 23:16:42
[...] zaczerwieniony powiem szczerze ze zaczynam panikować, czy potrzebnie? czy to normalne że tak wygląda po zabiegu? Wyczytałam że powinno sie omijac takie miejsca tylko że wiem to juz po fakcie czy mam udać sie z tym do lekarza? dodam że pieprzyk był przed zabiegiem równy ze skórą a teraz jest wyczuwalne wypuklenie. Bardzo prosze o odpowiedz. Anna
Witam za miesiac zaczynam cykl, jest maly problem bo mam gino i to dosc spore niestety doszlo one przy dojrzewaniu poniewaz bylem grubaskiem. Teraz bede zaczynal cykl 30mg metki 7 week po czym odblok 2x2 +5x1 clomidu mam dosc duza tendencje do gino. Wrzucac tamoxifen? jesli tak to ile i od kiedy,moze mi zejdzie gino bo to od dojzewania nie ? [...]
Prosze o porady dla mojego taty biega on w maratonach i jakom diete lub suplementy powinniem spożywać? mamy w domu system protein 80 i cabro może któryś z tych supli? i co przed maratonem powinnien zażyć (posiłek,odżywka) dzięki będom sie sypały sogi !
Witam Mam takie pytanie ponieważ gram w piłkę nożną i często zdarza mi się iż nie jestem pobudzony dobrze przed meczem, jestem dość ospały mało skoncentrowany i szukam suplementu/odżywki dzięki której będę miał tego powera podczas meczu czy istnieje coś takiego. Dodam iż nie piej kawy po prostu nie lubię. Bardzo proszę o pomoc
Witam Cwicze 3 Razy w tyg 1 Klatka-triceps 2 Plecy - biceps 3 Ramiona- nogi- brzuch Biegam 10-15 minut przed treningiem wychodzi 1,5 -2 km Moja dieta co jem Kurczaka z grila Ryby ryż Makarony Serki wiejskie Chleb razowy Jogurty z 20g białka na 100g Warzywa Twaróg chudy Ważyłem 92kg Teraz jest 86 kg 180 cm Czy ktoś mógłby mnie ustawić [...]
Witam, w archiwalnych tematach są porady dotyczące przede wszystkim treningu na siłowni. Mam treningi kickboxingu o 20, przed 22 jestem już domu i moge coś zjeść. Tuż po treningu wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże [...]
[...] ale tak samo ostry bol czuje. Jak moge wreszcie zbudowac wielkie barki????javascript: test(''); javascript: test(''); Narazie wykonuje unoszenie do bridy i unoszenie sztangi przed soba. Wczesniej wykonywalem unozenie sztangielek bokiem w gore i to samo tylko ze w opadzie ale 0 efektow:( Napiszcie jak je cwiczyc a ja bende zdawal relacje czy sie [...]
